Kaj, ko bi danes razgibali svoje telo in si privoščili boljše počutje? Športna trenerka Tjaša je pripravila pilates vadbo, ki traja le 20 minut.
V sodobnem svetu, kjer se življenje odvija v hitrem tempu in izzivi vsakdanjika nenehno postavljajo na preizkušnjo naše telo in um, je vadba pilatesa ne le priljubljenam temveč tudi izjemno priporočljiva. Ta edinstvena metoda vadbe, ki je izvirala iz filozofije Joseph-a Pilates-a, ponuja številne koristi za telo in duha.
Gradnja temeljne moči
Vaje pilatesa so usmerjene v krepitev mišic jedra, vključno s trebušnimi, hrbtnimi, medeničnimi in medrebrnimi mišicami. Ta celosten pristop k vadbi ne le okrepi jedro, temveč tudi izboljša stabilnost in ravnotežje telesa.
Izjemna gibljivost
Gibljivost je ključnega pomena za ohranjanje zdravega telesa. Pilates ne temelji le na pridobivanju moči, temveč vključuje tudi nadzorovano raztezanje, ki povečuje gibljivost sklepov in preprečuje otrdelost mišic.
Izboljšana drža
S stalnim poudarkom na pravilni drži telesa in aktiviranju mišic za podporo hrbtenici, pilates pomaga pri korekciji nepravilnosti v drži. To je ključno za preprečevanje bolečin v hrbtu in izboljšanje splošnega počutja.
Učinkovito dihanje
Pilates gibe združuje z dihanjem, kar pomaga povečati zavedanje dihalnega vzorca. Pravilno dihanje prispeva k povečanju energije, zmanjšanju stresa in povečanju zmogljivosti dihalnih organov.
Zavestna vadba
Vaje pilatesa spodbujajo zavedanje telesa in uma. Ohranjanje zbranosti med izvajanjem kompleksnih gibalnih vzorcev ne le krepi um, temveč tudi sprošča stres in napetost.
Prilagodljivost za vse stopnje
Ena od večjih prednosti pilatesa je prilagodljivost. Ne glede na to, ali ste začetniki ali imate več izkušenj, lahko vaje prilagodite svoji stopnji pripravljenosti.
Rehabilitacija in preventiva pred poškodbami
Pilates se pogosto uporablja kot del rehabilitacije po poškodbah, saj poudarja
nadzorovano gibanje in krepitev specifičnih mišičnih skupin. To pomaga preprečevati ponovne poškodbe in izboljšuje celostno zdravje.
Pilates se ne ukvarja le s telesnim vidikom vadbe; je filozofija življenja, ki združuje moč, gibljivost in duševno ravnovesje. Za tiste, ki iščejo trajno izboljšanje fizičnega počutja in duševne jasnosti, je Pilates lahko ključ do celovitega dobrega počutja.
Na videoposnetku Tjaša nosi pajkice znamke Aeon athletics, ki se ponašajo z izjemno udobnim materialom in dovršenim dizajnom. Več video vsebin, tudi Tjašinih, najdete v zaprti Facebook skupini Aeon Athletics.
Tjašina vadba za celostno dobro počutje vas čaka tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
