Sezona izletov v gore se počasi stopnjuje, vsak lep vikend se vse več ljudi odpravi na kakšen čudovit slovenski vrh.

In da se bomo vsi vračali v dolino le z lepimi spomini in utrujenimi nogami, moramo veliko premisliti in narediti, še preden se odpravimo na izlet. Za vas smo s pomočjo odbora za gore in varnost Planinske zveze Slovenije in Gorske reševalne zveze Slovenije pripravili nekaj hitrih vprašanj, ki si jih postavite pred odhodom na turo.

Kako dobro sem pripravljen (psihično in fizično)? Je izbrana pot primerna zame?

• Kakšna je vremenska napoved? Slabo vreme in vidljivost lahko podaljšata čas hoje tudi do desetkrat. Imam oblačila, ki me bodo zaščitila pred močnim vetrom, mrazom in padavinami? Ali je na poti koča, bivak, zavetišče, kamor se bom lahko umaknil?

• Kakšna je izbrana pot? V katero smer bom hodil (sever, jug, vzhod, zahod)? Pripravite si načrt poti. Pot razdelite na manjše odseke, predvidite počitke in približen čas hoje. Ustvarite si sliko poti in jo prehodite v mislih.

• Imam v nahrbtniku vse potrebne stvari za današnjo turo?

• Kako daleč je in koliko časa bom potreboval za celotno pot? Na vrhu smo šele na polovici poti – naš cilj je varna vrnitev v dolino in domov.

• Kako strm je teren? Ali ga bom moral prehoditi v ključih, za kar bom potreboval več časa (je pa manj utrudljivo)?

• Kakšen je teren? Ali so na poti balvani, melišča? Ali je na poti rušje, ki me bo upočasnilo, ali ga bom lahko obšel?

• Ali so na poti značilnosti, ki jih bom moral premagati: krnice, hudourniki, strmi skoki? Ali jih lahko obidem?

• S katerimi nevarnostmi se na poti lahko srečam: prepadi, s travo poraščen svet, padajoče kamenje?

• Kako hoditi?

• Kakšno hitrost hoje ubrati? So z vami otroci?

• Predvidevajte in si ustrezno načrtujte vaš izlet, pohod.

• Izberite turo, ki je primerna vaši fizični in psihični pripravljenosti in pri tem upoštevajte svoje zdravje in zdravje udeležencev ture. Še posebej pozorni bodite, če imate kakršne koli kronične bolezni, alergije ali pa ste srčni bolnik.

pohodnica

Kako pa na turi?

• Začnite počasi, da se ogrejete in pripravite telo za več ur hoje. Izberite t. i. 'pogovorno' hitrost hoje.

• Po kratkem počitku za slačenje (po približno 15 minutah hoje) poskušajtehoditi vsaj eno uro pred prvim počitkom. Med vsakim korakom iztegnite zadnjo nogo do konca in pri prenosu sprostite mišice. Uskladite dihanje s koraki.

• Hitrost hoje prilagodite najšibkejšemu udeležencu.

• Izbirajte varna mesta za počitek, kjer ni nevarnosti zdrsa, padajočega kamenja, snežnih plazov in niso neposredno na soncu.

• Zaščitite se pred sončnim sevanjem s kremo primernega faktorja, pokrivalom, kakovostnimi sončnimi očali ...

• Na planinskih poteh, ki so izpostavljena možnosti padajočega kamenja ali trka z glavo v skalo, si obvezno nadenite čelado. Uporabo čelade svetujemo tudi pri vzponih in sestopih na poteh, ki so speljane po meliščih, saj bo v primeru padca glava primerno zaščitena.

• Na zahtevnih in zelo zahtevnih poteh, praviloma in kjer je to primerno,

uporabljajte samovarovanje s pomočjo plezalnega pasu in samovarovalnega sestava.

• Če zaradi nepredvidene ovire na poti (strgana jeklenica, podor, snežišče) ture ni mogoče varno nadaljevati, se pravočasno obrnite. Gora vas bo počakala.

• Uživajte zadostne količine tekočine in hrane. Pijte večkrat in v majhnih količinah. Hrano kupite v planinskih kočah, saj se boste s tem izognili težkemu nahrbtniku. Med turo pa uživajte energijske ploščice ali sveže/suho sadje.

• Med hojo vam ne sme biti prevroče. Uporabljajte aktivno perilo in oblačila iz sodobnih materialov, ki se prilegajo telesu, saj se boste s tem izognili tudi možnosti, da se kam zapnete in povečate tveganje za padec. Izogibajte se bombažu, ki je hladen in slabo odvaja znoj.

• Uživanje alkohola in tobaka odsvetujemo!

• V primeru nenadnega poslabšanja vremena si čim prej poiščite zavetje v planinski koči, bivaku ... Če to ni mogoče, sestopite z izpostavljenih grebenov. Ture ne nadaljujte.

• Skupina ostane skupaj do konca ture.

Obveščanje:

O vsaki turi obvestite partnerja, prijatelja ali znanca. Obvestilo naj vsebuje podatke o načrtovani poti, morebitne rezervne cilje in okviren čas vrnitve. Priporočljivo je, da na vidnem mestu v avtu pustite listek s podatki o načrtovani turi. Vpisujte se v vpisne knjige na kočah in vrhovih, ki bodo v veliko pomoč gorskim reševalcem v primeru poizvedovanja.

Liza - 21/2017

Članek je objavljen v reviji
Liza - 21/2017

Želite prejemati revijo v svoj nabiralnik?

Naročite se lahko po telefonu 04 511 64 44,
ali preko spletne naročilnice.

Revija je lahko tudi lepo darilo.
Naročite revijo za svoje najdražje ali prijatelje.