Seveda ste lahko dobre volje tudi v sivi in mrzli zimi. Izzivamo vas, da preberete članek, ne da bi se zraven smejali.

Vreme je grozno, vaše stanje na računu prav tako, mi pa vam govorimo, da se smejite? Torej, preden boste odkimale z glavo, vam obljubimo, da boste na naslednjih treh straneh našle stvari, ki vas bodo osrečile. Čisto resno. Raziskave so pokazale, da teh nekaj hitrih in enostavnih korakov osrečuje.

Znanstveno dokazan srečni seznam

To delajte dnevno in strokovnjaki zagotavljajo, da se boste bolje počutili.

1 Plešite

Od vseh telovadb se pri plesu sprosti največ hormona sreče, endorfina, zaradi zabave, glasbe in fizičnega stika z drugimi.

2 Crkljanje

Samo 20 sekund objemanja na dan sprosti čarobni antistresni hormon oksitosin v krvni obtok.

3 Privarčujte 1,66 EUR

Če boste privarčevale 1,66 evra v povprečju na dan, pa naj bo to pri kavi, akcijah v trgovinah ali kje druge, vam bo to izboljšalo razpoloženje.

4 Glejte v nekaj modrega

Če gledate v nekaj modrega, valovi možganov spodbudijo stopnjo sreče. Okej, v nebo zdaj ne glejte, ker ni modro, ampak sivo, lahko pa si pomagate z modrim lakom za nohte ali pa s fotografijo s počitnic, ki imate nalepljeno na hladilniku.

5 Darujte

Raziskave so pokazale, da obdarovanje drugih ljudi pri človeku povzroči srečo in mir. Izberite svojo najljubšo dobrodelno organizacijo in darujte po svojih zmožnostih.

6 Delajte na pravilu 3 : 1

Če boste vsako negativno misel ali težavo premagali s tremi pozitivnimi, potem ne boste nikoli več nesrečni.

7 Povohajte to

Študije so pokazale, da prijeten vonj lahko odpravi anksioznost. Najbolj poživljajoči so vonji jasmina, vrtnice, limone in sivke.

8 Poskusite 7 na dan

Študija, v kateri je sodelovalo 80.000 ljudi, je pokazala, da so tisti, ki so sedemkrat na dan jedli sadje in zelenjavo, bolj veseli in optimistični glede prihodnost.

9 Poglejte mladičke

Japonska študija je pokazala, da nas gledanje fotografije, na kateri so mladički živali, naredi srečne in v službi naredimo več.

10 Jejte ribe

Maščobne kisline omega 3 so srečne maščobe, ki hranijo možganske nevrone in proizvajajo hormon dobre volje, serotonin.

Stvari, ki nas nasmejijo, če jih samo gledamo:

11 Gledanje zvezdnikov, ki jejo hitro prehrano.

12 Star par, ki se drži za roke

13 Izložba slaščic

14 Moški, ki čaka na nekoga in v roki drži šopek rož

15 Živali, ki delajo človeška opravila. Na primer pes, ki sedi na voznikovem sedežu in ima sprednje tačke na volanu.

Da, srečni ste lahko povsem zastonj.

16 Čiste rjuhe

Preoblačenje posteljnine je lahko prava nadloga, a trenutek, ko se uležete v čisto in svežo posteljo? Neprecenljiv!

17 Štetje dni do počitnic

Snemite si Facebookovo aplikacijo timeanddate.com in si nastavite, koliko dni je še do dogodka, ki se ga zelo veselite. Vsakič, ko boste pogledali, boste videli, kako blizu ste.

18 Pokličite stare starše

Popestrili boste dan sebi in njim.

19 Ohranite rožo pri življenju

Verjemite, je mogoče!

Strokovnjaki pravijo, da naravna svetloba, menjava zemlje vsaki dve leti in zalivanje, kadar je zemlja suha, ne samo enkrat na teden, lahko naredijo čudeže.

20 V telefon si shranite te štiri pomembne številke

Številko, na katero prijavite izgubljeno ali ukradeno bančno kartico, številko taksija, številko svojega stanodajalca in številko mehanika.

21 Blokirajte spletno pošto, ki vas vedno znova razjezi

Naredite to zdaj in edino, kar vam bo šlo na živce, je dejstvo, da tega niste naredili že pred petimi meseci.

Kupite to in se smejte

22 Kolekcije nanizank iz devetdesetih let

Govorimo o nanizankah Seks v mestu, Prijatelji, Dawson's Creek, Seinfled, Ally McBeal, Buffy izganjalka vampirjev ...

23 Poživljajoč gel za prhanje

Zjutraj vas nič ne zbudi tako kot gel za prhanje, ki vsebuje mentol, ki stimulira delovanje možganov in vas pomaga zbuditi.

24 Masaža celega telesa

Zmanjša anksioznost in sprošča endorfin – hormon sreče. Poskusite takšno, ki vsebuje masiranje z olji, ki pomirjajo.

25 Dobre slušalke

Kupite si dobre slušalke, zaradi katerih vas ne bodo bolela ušesa, pa še celemu avtobusu ne bo treba poslušati vaše glasbe.

26 Razvijte digitalno fotografijo

Se spomnite, da ste na zadnjih počitnicah s puncami posnele lepo skupinsko fotografijo? Ne pustite je na kartici, ampak jo razvijte in jo obesite na prostor, kjer jo boste vsak dan videle, saj vas bo spomnila na srečne trenutke.

27 Pametni prenosni računalnik

Počutili so boste stokrat bolj profesionalno, če boste tipkali na nov prenosni računalnik, kot pa na staro škatlo.

Ženske knjige

28 Jane Austin: Prevzetnost in pristranost, ki govori o ženski, ki se noče ustaliti, dokler ne sreča svoje sorodne duše.

29 Charlotte Bronte: Jane Eyre, govori o ženski, ki ne spoštuje družbenih načel in se drži svojih principov.

30 E. L. James: trilogija Petdeset odtenkov sive, Petdeset odtenkov teme, Petdeset odtenkov svetlobe govori o bogatem mladeniču in študentki, ki imata malce drugačen odnos.

Skrivnosti, zaradi katerih boste ljubile službo, tudi ob 8. uri zjutraj na deževni ponedeljek

31 Pomislite na tri stvari, v katerih ste dobre

Če čutite, da ste obtičale na kakšnem projektu ali pa ne veste, kako naprej, potem pomislite, kaj lahko naredite, da boste napredovale.

32 Delajte se, kot da ste novi v službi

Se še spomnite, ko ste bili novi v službi in ste bili vsem zanimivi? Poskusite z vajo in vsakemu sodelavcu povejte nekaj, česar še ne vedo o vas.

33 Spremenite svojo delovno mizo

Študije so pokazale, da se ob razmetani mizi počutimo nelagodno, medtem ko ob pospravljeni srečno. Pa tudi če imamo vedno ene in iste stvari na mizi, se nam zdi, da smo obtičali na mestu.

34 Uporabljajte te fraze

Vaš šef kritizira vaše delo. Pomagajte si s frazami; ni problema, ne paničari, kaj sem naredila narobe in kako lahko to popravim.

Uvedite navado danes, da boste srečne za vedno

Takoj zdaj!

35 Nikoli ne nosite enakih čevljev dva dni zaporedoma

36 Kupite ekonom lonec

Ste po službi utrujeni? V ekonom lonec namečite sestavine in pustite, da se kuhajo same, medtem pa si privoščite kozarec vina ali skodelico čaja.

37 Postanite redni obiskovalec

Lahko v baru ali restavraciji: ni lepšega, kot da nas natakarji poznajo in vedno, kakšno kavo pijemo ali kako zapečen mora biti naš zrezek.

38 Vzgajajte zelišča

Zadovoljstvo ob kuhanju, ko dodate svojo svežo baziliko, je neprecenljivo.

Kaj potrebuje srečno telo?

39 Preden greste v posteljo, se raztegnite

Svoje dlani obrnite navzdol in jih položite na spodnji hrbet. Nagnite se nazaj in privzdignite prsi. V tem položaju bodite 15 sekund in sprostite.

40 Sedite vzravnano

Študije so pokazale, da slaba drža lahko povzroči slabo voljo. Dvignite glavo, ramena nazaj, noge vzporedno in računalnik naj bo v ravnini z očmi.

41 Priprava na nošenje petk

Hoja v petkah je lahko enostavna, zlasti če razgibate mišice. S prsti na nogah poskusite dvigniti svinčnik s tal. Če vam ne gre, nikar ne obupajte, saj boste po kakšnem dnevu ali dveh to lahko naredile.

Štiri pravila za srečnejše življenje

42 Povejte

Če poveste na glas sebi ali drugim, kako se počutite, boste veliko bolj sproščeni, kot če to držite v sebi.

43 Dihajte

To je ena od najbolj preprostih metod za boljše počutje. Vdihujte pet sekund, pet sekund držite dih in izdihujte pet sekund.

44 Smejte se

Nič ni boljšega, če želite takoj odgnati anksioznost.

45 Pomagajte

Se počutite nemočne? Pomagajte komu drugemu in tako sprostite pritisk nase.

Hitri koraki do boljšega počutja

46 Naredite srečno škatlo

Napolnite škatlo s stvarmi, ki vas naredijo srečne: fotografije, sporočila, e-sporočila. Vsake toliko jih poglejte in se nasmejte.

47 Med prejeto pošto poiščite frazo Hvala!

Takoj se boste dobro počutili, če boste videli, da drugi hvalijo vaše delo ali dejanja.

48 Naredite si seznam pesmi, ki vam povrnejo dobro voljo

49 Naredite to malce čudno stvar

Zamislite si, da so vaše hlače super junak, ki vam da hrabrost in samozavest.

50 Recite da stvarem, katerim običajno rečete ne

Tri dejstva, zaradi katerih ne boste več skrbele

51 39 % stvari, o katerih skrbite, se ne bo nikoli zgodilo.

52 32 % stvari, o katerih skrbite, so je že zgodilo.

53 9 % skrbi so pravzaprav skrbi o pomembnih rečeh.

Srečni trenutki, ki jih ljubimo

54 Trenutek, ko na pošti nastavimo samodejni odzivnik

55 Ko dobimo v roke ključe hotelske sobe ali novega stanovanja

56 Ko nekdo ugotavlja vašo starost in vas pomladi za nekaj let

57 Ko zagrizete v pico, ki ima največ dodatkov

58 Trenutek, ko vam ni več mar za bivšega

59 Ko odstopite sedež na avtobusu nekomu drugemu

60 Dan brez načrtov

Lisa - 1/2013

Članek je objavljen v reviji
Lisa - 1/2013

Želite prejemati revijo v svoj nabiralnik?

Naročite se lahko po telefonu 04 511 64 44,
ali preko spletne naročilnice.

Revija je lahko tudi lepo darilo.
Naročite revijo za svoje najdražje ali prijatelje.