Prehod iz zimskega v poletni čas pogosto privede do hormonskega kaosa, naš krvni obtok je opešan in počutimo se izčrpane kot po poletu v popolnoma drug časovni pas. Kaj pomaga? Rituali in nekaj trikov!

Po začetku pomladi in premiku urinih kazalcev se naše telo tudi 'uradno' naravna na poletni čas. Za nas nekaj sijajnega, za telo pa precej stresa. To se mora namreč hormonsko prilagoditi na spremembo temperaturnih in svetlobnih pogojev. Toda nič ne skrbite. Z našimi namigi boste lahko v pomladi uživali brez zehanja in utrujenosti!

Strategija za srečo

Naredite se, kot da ...

Snežne brozge in mraza ni več. Toda kaj če kljub temu še naprej prši, dobra volja pa noče in noče priti? Delajte se, kot da ste skrajno dobre volje. Sliši se komično, vendar boste s pozitivno naravnanostjo svoje možgane prepričali, da je res tako. Poleg tega še malo zaplešite in zapojte. Tudi to dobro dene.

Pojdite na sonce in zrak

Če želite, da vaše telo sploh ne bi začutilo pomladanske utrujenosti, se morate veliko gibati na svežem zraku – in to na soncu. To namreč tudi skozi oblake sveti močneje kot 100-vatna žarnica. Svetloba spodbudi nastajanje hormonov serotonina in dopamina ter zavre izločanje melatonina, ki povzroča utrujenost.

Krepčilni spanec - odmor s pozitivnim učinkom

Študija NASE je pokazala, da že zgolj 26 minut opoldanskega spanca za kar 34 % zviša produktivnost, sposobnost odzivanja pa kar za 54 %. Nimate postelje v bližini? Zadremajte sede. In še: vsakih 90 minut dela si privoščite odmor. Zaprite oči. Če še malce globlje vdihnete in izdihnete, boste takoj bolj živahni.

citrusi dišaveAromaterapija: Citrusi za dobro voljo

Poznate še kaj bolj enostavnega za več energije? Navonjajte se vonjev po pomarančah, limonah, limonski travi ali meti. Prek vohalnih celic v nosu naši možgani dobijo nalogo, da aktivirajo organizem. Sijajna ideja za jutranje zaspance: preplet poživljajočih se vonjev pomaga pri prebujanju.

Za več živahnosti: Izmenično prhanje

Poskusite najprej z rokami in/ali nogami! Presenečeni boste, koliko več energije boste imeli. Začnite s toplo vodo, jo dvakrat zamenjajte s hladno in spet s toplo, zaključite pa s hladnim vodnim curkom. Vaše žile se bodo tako naučile spopasti s toplo in hladno temperaturo.

Nadihajte se kisika

Za urejanje hormonskega ravnovesja naše telo potrebuje veliko energije zanjo pa potrebuje kisik. Poskusite z jutranjim ritualom: ko vstanete, odprite okno, razširite roke in petkrat zavestno globoko vdihnite s trebuhom. Naj postane čisto mehak in nato začutite, kako se vse vaše celice oskrbijo s kisikom.

Sonce povabite v spalnico, s svetlobno budilko

svetlobna budilka

Zimsko razpoloženje, pomanjkanje volje in splošno naveličanost boste pregnali s posebnimi svetilkami ali svetlobnimi budilkami. Na nemškem trgu so na voljo tudi posebne slušalke, ki prek ušes v možgane prevajajo svetlobo.

Pripravite si čaj in pospešite krvni obtok

Čaj iz rožmarina poskrbi za uravnoteženje krvnega pritiska in prepreči oslabljenost krvnega obtoka. Zjutraj in zvečer 1 žličko iglic poparite z 1 skodelico vroče vode, vse skupaj pustite stati 5 minut in nato čaj popijte mlačen.Tudi dobro: čaj mate in matcha.

Lisa - 16/2015

Članek je objavljen v reviji
Lisa - 16/2015

Želite prejemati revijo v svoj nabiralnik?

Naročite se lahko po telefonu 04 511 64 44,
ali preko spletne naročilnice.

Revija je lahko tudi lepo darilo.
Naročite revijo za svoje najdražje ali prijatelje.