Čeprav so pred nami dnevi, ko se bo temperatura počasi začela spuščati do ledišča, se vam ni treba odpovedati dejavnostim na prostem.
Osvežilna vadba
Jeseni ni nikoli preveč mrzlo, da se ne bi odpravili na svež zrak. Vedno imate možnost dati nase dodaten kos oblačila, ki ga lahko med aktivnostjo, ko vam bo postalo vroče, snamete. Bistveno je, da imate na sebi več plasti lahkih oblačil, ki vas bodo ščitila pred mrzlim zrakom ali vetrom. Pomembno pa je tudi, da so vaša oblačila iz dry fit materiala, ki ne vpija potu, ampak ga odvaja od telesa, tako da se tudi med dolgotrajnim ukvarjanjem s športom na prostem ne
boste prehladili.
Pijte, tudi če niste žejni
Tudi če je zunaj hladno, morate še pred začetkom vadbe poskrbeti za to, da vaše telo dobi dovolj tekočine. Dehidracija namreč lahko nastopi ne glede na zunanje temperature. Zato pred vadbo in med njo uživajte enako količino pijač kot poleti, pa čeprav se vam zdi, da vaše telo tekočine ne potrebuje.
Podaljšajte čas ogrevanja
Pri nižjih zunanjih temperaturah morate podaljšati čas ogrevanja vsaj za nekaj dodatnih minut. S tem boste dali telesu čas, da se bo ogrelo in dobro pripravilo na napor, hkrati pa boste zmanjšali možnosti za poškodbe.
Uživajte v naravi
Motivacije vam zaradi hladnejšega ozračja ali oblakov ni treba izgubiti. Narava je namreč prelepa tudi v jesenskem času, saj je obdana z nešteto barvami, pa čeprav se sonce skriva za oblaki. Če vas vseeno nič ne prepriča, da bi se odpravili ven, imate rezervo – najbližji športni center z različno ponudbo, kjer boste našli nekaj zase.
Metka Pravst
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
