Dieta Jennifer Lopez je ena najbolj učinkovitih in priljubljenih na svetu. Poskusite shujšati do novega leta, da ne boste začeli spet januarja!
Ne gre za to, da imamo ob omembi besede 'dieta' najboljše asociacije, predvsem zato, ker vemo, da je čas za stradanje, disciplino in odrekanje sladkim užitkom. Poleg tega smo bili že tolikokrat razočarani, ker neka dieta ni delovala.
Preberite še: Kako Sofia Vergara skrbi za zavidljivo postavo?
Vendar z dieto Jennifer Lopez ni pomote in prav to dokazuje postava latino dive. Glavno pravilo za hujšanje je 'ogljikovi hidrati do 14.30', dieto pa je sestavil slavni trener David Kirsch.
Gre za neke vrste mini intervalno postenje, pri katerem je vnos ogljikovih hidratov omejen na dopoldne in zgodnje popoldne. V tem časovnem oknu so dovoljeni ovseni kosmiči, testenine, stročnice in podobno.
Po 14.30 so na jedilniku živila, bogata z beljakovinami – na primer meso, ribe in sir, pa tudi veliko svežega sadja, zelenjave in solat.
Prav tako je JLo iz svoje prehrane črtala sladkor v vseh oblikah, pa tudi alkohol.
Zakaj je ta dieta tako učinkovita?
Ogljikovi hidrati nam namreč do poldneva zagotavljajo dragoceno energijo, ki nam pomaga zdržati dan in ohranja koncentracijo. Poleg tega se premaknemo dovolj v večer, da jih požgemo.
Po službi je drugače: če si privoščimo veliko pico in se nato uležemo na kavč ali gremo v posteljo, se odvečna energija shrani v maščobnem tkivu in se zredimo.
Koliko točno OH smete zaužiti do 14.30?
Seveda nekdo s fizično zahtevnim delom potrebuje več kot nekdo, ki osem ur sedi za mizo. Vendar Kirsch svetuje, da prisluhnete svojemu telesu in jeste le takrat, ko ste res lačni. Potem se boste po desetih dneh že lahko veselili prvih vidnejših uspehov.
Morda vas zanima tudi:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
