Kako ugotovite, če uživate preveč kruha?
Kruh je eno najbolj priljubljenih in najbolj razširjenih živil po svetu. Na voljo je v različnih oblikah, je nepogrešljiva sestavina v sendvičih, super priloga pri številnih jedeh in priljubljen prigrizek "na hitro".
Vseeno pa pretiravanje s kruhom lahko pripelje do številnih stranskih učinkov. Preverite, kako vam telo sporoča, da uživate preveč kruha.
Povišan apetit
Sploh ob uživanju belega kruha se lahko zgodi, da bo vaš apetit še dodatno povišan, zato lahko pride do prenajedanja. Da bi se temu izognili, izberite raje kruh, ki je bogat z vlakninami - slednje vas bodo nasitile za dlje časa.
Povišana telesna teža
Kot že omenjeno, lahko kruh spodbuja k prenajedanju, zaradi česar lahko pridobimo dodatno težo. Poleg tega pa je kruh pogosto "dodatek" k jedem in zato predstavlja višek kalorij, zaradi katerih se zredite. Kruh pogosto uživamo tudi z raznimi kalorično bogatimi namazi, kar ponovno pomeni tveganje za povišano telesno težo.
Povišana raven sladkorja v krvi
Če pretiravate s kruhom, se lahko v krvi dvigne vaša raven sladkorja. Pretiravanje s kruhom zato predstavlja povišano tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Zaprtje
V kolikor imate najraje beli kruh, ki nima veliko vlaknin, je to lahko škodljivo tudi za vaš prebavni trakt. Zato je še dodatno pomembno, da v dnevu poskrbite za zadosten vnos vlaknin in tekočine.
Napihnjenost
Kruh lahko vsebuje veliko soli oziroma natrija, kar pripomore k napihnjenosti. Slednja se lahko še bolj intenzivno pojavi tudi pri ljudeh, ki imajo težave z glutenom.
To še zdaleč ne pomeni, da se je kruhu treba popolnoma izogibati. Pomembno je le, da smo pri količini zmerni in da v dnevu poskrbimo za pestro, uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotavlja vsa potrebna hranila.
Vir: eatthis.com
Vas zanima tudi pogovor, ki ga vodi Borut Pahor?
Naš nekdanji predsednik republike se pogovarja z izjemnimi Slovenkami in Slovenci, ki so na svoji poti ustvarili neprecenljive zgodbe, vredne preučevanja. Je nefiltrirano potovanje skozi njihove izkušnje, o odkrivanju njihovega potenciala, preseganju ustaljenih okvirjev in ustvarjanju izpopolnjenega življenja.
Novi epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
