Znana igralka Rebel Wilson je v zgolj enemu letu izgubila kar 35 kilogramov.
Že leta 2020 se je zvezdnica odločila, da bo bolje poskrbela za svoje zdravje. Osredotočila se je na izgubljanje odvečnih kilogramov, ki so jo ovirali pri vsakodnevnih opravilih, obenem pa resno ogrožali njeno zdravje.
Tako je Rebel bila videti včasih:
Rebel je priznala, da se je želja po hujšanju v njej vzbudila predvsem zato, ker je pričela načrtovati družino - želela je biti zdrava mama, ki bo lahko svojemu otroku ponudila vse, kar ta potrebuje.
Vse kaže, da ji je uspelo oboje: igralka je že leta 2021 javnost navdušila s svojo izgubo kilogramov, konec leta 2022 pa je postala tudi mamica punčki. Rebel še danes vzdržuje svojo težo in se drži smernic, ki jih je vpeljala pred leti.
In tako je videti danes:
Smernice, ki se jih drži Rebel Wilson
Zvezdnica ima nekaj smernic, ki jih je vpeljala pred leti in se jih drži še danes. To so najpomembnejše:
Veliko beljakovin
Igralka v svojo prehrano vključuje veliko beljakovin. "Včasih sem pojedla preko 3000 kalorij dnevno, a sem bila še vedno lačna, ker nisem izbirala pravih hranil. Danes izbiram beljakovinsko bogato hrano, ki me tudi bolj nasiti," je Rebel razkrila v enem od intervjujev.
Ljubezen do sebe
Prepričana je, da je največ naredila s tem, da se je vzljubila. "Velikokrat sem zaužila pretirane količine hrane zato, ker sem si želela potlačiti svoja čustva. Ko sem se vzljubila, sem zase želela tudi bolj zdravo in kvalitetno življenje," je povedala.
Raznolika vadba
Zvezdnica je omenila, da se sama zelo hitro naveliča vedno enakih vadb in da pri aktivnem življenjskem slogu ne bi dolgo vztrajala, če bi vsak dan morala početi enako. Zato je v svoje življenje vpeljala najrazličnejše vadbe, ki so ji všeč: HIIT, tenis, sprehodi in drugo.
Dnevni jedilnik Rebel Wilson
Igralka je že večkrat povedala, da sama nima "prepovedanih" živil in da se ji zdi, da je pravi ključ v ravnovesju. Vseeno pa se tudi pri sestavljanju obrokov drži določenih smernic, ki ji pomagajo skrbeti za zdravje in dobro počutje.
Rebel Wilson naj bi si pri hujšanju pomagala z metodo "Mayr", ki se osredotoča na nadzor porcij, obenem pa izključuje oziroma omejuje naslednja živila:
- Pretirano predelana živila;
- Živila, ki škodijo zdravju črevesja;
- Živila, ki v telesu povzročajo vnetja;
- Mlečnine;
- Izdelki iz glutena.
Metoda daje velik poudarek tudi počasnemu žvečenju hrane, sama velikost porcij pa se spreminja z obroki. Največji obrok predstavlja zajtrk, sledi srednje veliko kosilo in manjša večerja. Prigrizkom se je po metodi bolje izogibati.
Zajtrk
Kot že omenjeno, je zajtrk največji obrok dneva. Rebel si takrat rada privošči domač kruh in domača jajca s špinačo. Včasih poseže tudi po sadju in ovsenih kosmičih brez dodanega sladkorja.
Kosilo
Ker si zvezdnica prizadeva, da dnevno zaužije dovolj beljakovin, tudi v svoje obroke vključuje živila, kot so ribe ali piščančje meso. Rada ima lososa in piščančje prsi, metoda "Mayr" pa priporoča tudi postrv, puranje meso ter tofu.
Poleg beljakovin, se v obroku nahaja tudi zelenjava, kot je korenje, krompir, paradižnik, zelena solata, brokoli in repa.
Večerja
Rebel si za večerjo privošči podobna živila, kakor za kosilo, le, da je porcija manjša: puste beljakovine v kombinaciji z veliko zelenjave.
Kot že omenjeno, pa je igralki najpomembnejše ravnovesje. Večkrat je omenila, da si še vedno privošči sladice ali hitro hrano, vendar zdaj to počne občasno in v zmernih količinah. Trudi se poslušati svoje telo in uživati tisto hrano, po kateri se počuti dobro.
Vir: hellomagazine.com
- Preberite tudi: Edina dieta, ki zagotavlja zdravo hujšanje: Odvečni kilogrami se ne vrnejo, za izgubo 7 kilogramov pa je ključen le en korak
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
