Zagotovo poznate pregovor, ki pravi: "Eno jabolko na dan, odžene zdravnika stran." Res je, jabolka so izjemno koristna za zdravje.
Velika prednost jabolk je ta, da imajo dokaj nizko energijsko vrednost, obenem pa visoko vsebnost hranil, zaradi česar jabolka uvrščamo v živila z visoko hranilno gostoto.
Tukaj je še nekaj načinov, kako jabolka izboljšujejo vaše zdravje:
Stabilizirajo raven sladkorja v krvi
Vlaknine in antioksidanti v jabolkih pomagajo vzdrževati stabilno raven glukoze v krvi in tako zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
Na portalu n1info.hr poročajo o zanimivi raziskavi o jabolkih in sladkorni bolezni. Študija, v kateri je sodelovalo preko 38.000 ljudi je pokazala, da so imeli tisti, ki so jedli več kot eno jabolko na dan, 28 odstotkov manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kot tisti, ki jabolk niso jedli.
Znižujejo holesterol
Povišan holesterol je pomemben dejavnik tveganja za bolezni srca, med drugim tudi srčni infarkt.
Toda hranila v jabolkih so zmagovalna kombinacija za zmanjšanje te težave. Še posebej pomembna je vsebnost vlaknin, imenovanih pektin, ki se v prebavnem traktu vežejo na holesterol in ga izločajo iz telesa.
Znižujejo krvni tlak
Visok krvni tlak je še ena pogosta težava, ki pripomore k boleznim srca. Da bi skrbeli za zdrav krvni tlak, si privoščite jabolka. Antioksidanti v jabolčni lupini v kombinaciji z vlakninami prispevajo k zniževanju krvnega tlaka.
Preprečujejo vnetne procese
Antioksidanti in vlaknine v jabolkih imajo protivnetne lastnosti in lahko zmanjšajo tveganje za kronična vnetja v telesu.
Ena od študij na 1600 mladih odraslih kaže, da lahko uživanje jabolk in hrušk celo ščiti pred razvojem astme. Tudi druge raziskave namigujejo na izboljšano delovanje pljuč pri ljudeh, ki uživajo jabolka.
Pripomorejo k zdravi prebavi
Ste že kdaj slišali, da je naše zdravje v veliki meri odvisno od zdrave prebave? Jabolka pomagajo uravnovesiti koristne in škodljive mikroorganizme v črevesju zahvaljujoč snovem, kot je pektin.
Dajejo občutek sitosti
Visoka vsebnost vode in vlaknin v jabolkih daje občutek sitosti, zaradi česar boste manj posegali po nepotrebnih prigrizkih in posledično boste lažje vzdrževali zdravo telesno težo.
Pripomorejo k dolgoživosti
K dolgoživosti bistveno pripomore ustrezen življenjski slog, veliko vlogo igra ravno zdrava prehrana.
Študije kažejo, da uživanje jabolk lahko pripomore k daljši življenjski dobi in obenem zmanjša tveganje za bolezni srca in rakava obolenja. Ena velika raziskava, v kateri je sodelovalo 77.000 ljudi, je pokazala, da imajo tisti, ki pojedo vsaj eno jabolko na dan, manjše tveganje za pljučnega raka.
Zato si le privoščite eno jabolko na dan in uživajte v vseh prednostih, ki jih ta sadež ponuja.
Vir: n1info.hr
Bonus video: Prehranska strokovnjakinja pojasnjuje vse, kar morate vedeti o rastlinski prehrani
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
