5 načinov, s katerimi lahko v letu 2024 okrepite svoje duševno zdravje

V sodobnem svetu, polnem pestrega dogajanja, je pomembno, da poskrbite tudi za svoje duševno zdravje. Tukaj je 5 trikov, ki vam bodo pri tem v pomoč.

Zagotovite si kakovosten spanec

Kakovosten spanec igra pomembno vlogo pri duševnem zdravju. V posteljo se vsak dan odpravljajte ob enaki uri in se tudi zbujate ob enakem času. Zagotovite si 7 - 8 ur spanja dnevno, zvečer pa se izogibajte uporabi tehnologije ali dejavnostim, ki bi vas lahko vznemirile. Za bolj kakovosten spanec si zvečer raje privoščite meditacijo in druge tehnike sproščanja.

Bodite pozorni na občutke tesnobe

Normalno je, da se včasih počutite zaskrbljeni. Tesnoba je naš notranji alarmni sistem, ki nam pomaga prepoznati nevarnost. Vendar je pomembno, da znamo ugotoviti, kdaj stopnja anksioznosti ni več normalna.

"Če začnete opažati, da sta zaskrbljenost in strah nenehno prisotna, je to znak, da potrebujete pomoč," je za New York Times povedal predsednik Ameriškega psihiatričnega združenja, Petros Levounis. Bodite pozorni tudi na nepojasnjen nemir, občutek strahu, pospešen srčni utrip, potenje in težave s koncentracijo.

Prisrčna reakcija Perujke, ki je prvič poskusila bosansko kavo, nasmejala splet

Preizkusite prakso čuječnosti

Če smo nagnjeni k pretiranemu razmišljanju, obstaja nekaj preprostih načinov, kako to navado omejiti. Eden od njih je praksa čuječnosti. Na spletu vas čaka že veliko vsebin, ki vam lahko pri tem pomagajo in prispevajo k razbremenitvi vaših misli.

Ne pozabite na hvaležnost

Včasih spregledamo vse izjemne stvari, ki se nam dogajajo v življenju. Vsak večer se opomnite na vse lepo, kar se vam je zgodilo v dnevu in se ne pozabite zahvaliti ljudem, ki so vam polepšali dan.

Vzemite si čas za umetnost

Ste vedeli, da pisanje, petje, slikanje, fotografiranje in druge vrste umetnosti lahko okrepijo naše duševno zdravje? Poiščite umetniške konjičke, ki vas veselijo in jim namenite vsaj nekaj ur v svojem tednu.

S temi preprostimi dejanji lahko močno izboljšate svoje duševno zdravje, pripomorete k dobremu počutju ter okrepite občutek splošnega zadovoljstva.

Vir: index.hr