Vprašajte kateregakoli fitnes strokovnjaka in vsak vam bo odgovoril, da je dehidracija največja blokada in pravi 'morilec' napredka.
Zelo enostavno je – za gibanje in življenje potrebujemo dovolj vode. In kljub vsem opozorilom in člankom po svetu še vedno hodi presenetljivo veliko število žensk, ki pije veliko premalo vode. Da boste lažje prepoznale, kdaj je vaše telo dehidrirano, vam bomo opisali tri glavne znake:
Imate glavobol
Vaše telo ves čas odvaja vodo in skupaj z njo tudi polno osnovnih soli, kot sta na primer natrij in kalij.
Zapomnite si nekaj: izguba pomembnih soli spremeni kemijsko sestavo vaše krvi. In na primer vaši možgani so super občutljivi za vse spremembe, ta občutljivost pa se kaže v nadležnih glavobolih.
Razumete? Glavoboli pa se le povečujejo z večjo izgubo vode, saj bo v vaše možgane pritekala oslabljena kri z veliko manj kisika.
Nauk zgodbe: premalo spite tekočine pomeni glavobol, ki se rojeva v vaši centrali – možganih.
Vaš urin je zelo rumen
Vzrok se skriva v tem, da je v vašem urinu skoncentriranih preveč odpadnih snovi. Ko je naše telo dovolj hidrirano, odpadne snovi sproti odhajajo iz našega telesa, ko premalo pijemo, pa vse skupaj zastaja v telesu.
Nauk: pijte vodo, da bo vaš urin praktično prozoren.
Muči vas zaprtje
Ja, spet ena zoprna resnica. Razlog pa je zelo podoben tistemu iz druge točke naših nasvetov. Voda namreč pomaga, da gre blato lažje po našem prebavnem traktu. Če vode ni v telesu, ne bo mogla pomagati pri premikanju hrane ven in not. Torej pijte vodo in odpravite zaprtje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
