Utrip srca lahko ponudi dober vpogled v vaše zdravstveno stanje. Preverite, kdaj je vaše bitje srca običajno in kdaj je čas za obisk strokovnjaka.
Srce deluje neprekinjeno. Krčenje srčnih mišičnih vlaken je tisto, kar občutimo kot srčni utrip, ki se pojavi z določeno hitrostjo.
Srčni utrip lahko nakazuje na določena odstopanja v telesu, zato je pomembno, da ga redno preverjate in ste pozorni na morebitne spremembe.
Kako izmeriti srčni utrip?
Srčni utrip lahko enostavno izmerite kar s prsti. Pomembno je, da to počnete s kazalcem in sredincem, na pa spalcem. Merjenje s palcem je namreč težje in manj natančno.
Za začetek je bolje, da srčni utrip merite na vratu, saj ga boste tam lažje zatipali, sicer pa utrip lahko merite tudi na svojem zapestju.
Merjenje srčnega utripa na vratu:
- Kazalec in sredinec srednje močno pritisnite na stranski del vratu ob spodnji čeljusti.
- Prsta naj nežno drsata levo in desno, ustavite pa ju tam, kjer čutite najmočnejši utrip.
- Štejte utrip 60 sekund in si rezultat zapišite.
Merjenje srčnega utripa na zapestju:
- Za lažje merjenje naj je vaša roka, na kateri boste merili utrip, obrnjena navzdol.
- Kazalec in sredinec nasprotne roke srednje močno pritisnite na notranji del zapestja.
- Prsta počasi premikajte gor in dol in se ustavite tam, kjer čutite najmočnejši utrip.
- Štejte utrip 60 sekund in si rezultat zapišite.
Kakšen je normalen srčni utrip?
Ko ste si izmerili srčni utrip, preverite, ali so vaše vrednosti normalne.
Normalen srčni utrip v mirovanju pri ženskah:
- 18 - 25 let = 74 - 78 udarcev/minuto
- 26 - 35 let = 73 - 76 udarcev/minuto
- 36 - 45 let = 74 - 78 udarcev/minuto
- 46 - 55 let = 74 - 77 udarcev/minuto
- 56 - 65 let = 74 - 76 udarcev/minuto
- 65+ let = 73 - 76 udarcev/minuto
Normalen srčni utrip v mirovanju pri moških:
- 18 - 25 let = 70 - 73 udarcev/minuto
- 26 - 35 let = 71 - 76 udarcev/minuto
- 36 - 45 let = 72 - 75 udarcev/minuto
- 46 - 55 let = 72 - 76 udarcev/minuto
- 56 - 65 let = 72 - 76 udarcev/minuto
- 65+ let = 70 - 73 udarcev/minuto
Med vadbo se omenjene vrednosti običajno povečajo za približno 30 udarcev na minuto.
Kaj pomeni, če vaš srčni utrip ni običajen?
Do neobičajnega srčnega utripa lahko pride iz več vzrokov.
Na srčni utrip vplivata hormona adrenalin in noradrenalin. Tudi ščitnični hormoni lahko vplivajo tudi na srčni utrip – ko jih je preveč, srce bije hitro, ko jih je premalo, bije počasi.
Običajen srčni utrip se lahko spremeni tudi zaradi strahu, bolečine, jeze in drugih občutkov.
V splošnem velja, da je srčni utrip zdrave odrasle osebe med 60 in 100 udarcev na minuto. Težave s srcem se lahko pojavijo predvsem, če je človekov srčni utrip v mirovanju nenehno nad 100 ali pod 60.
Nižji srčni utrip je običajen pri športnikih - pri njih je ta lahko med 40 do 60 udarcev na minuto. Ljudje s prekomerno težo pa imajo lahko že sami po sebi nekoliko višji srčni utrip. Povišan srčni utrip je pogost tudi pri nosečnicah.
Kdaj je čas za obisk zdravnika?
Posvet s strokovnjakom je smiseln, če je vaš utrip v mirovanju nižji od 60 ali višji od 100. Težava je lahko tudi, če se utrip ne umiri še dolgo po vadbi.
Obisk zdravnika se svetuje tudi takrat, ko čutite da vam srce dlje časa bije neenakomerno.
Ko svoj utrip spremljate več časa in vidite, da je ta kar naenkrat zelo visok ali zelo nizek, je prav tako dobro, da se posvetujete z zdravnikom.
Ko boste začeli meriti svoj utrip, boste dobili tudi boljši vpogled v svoje zdravstveno stanje in morda boste celo prej opazili nenavadno dogajanje v vašem telesu.
- Preberite tudi: Pri 24 letih je preživela srčni zastoj – le nekaj dni pred tem je ignorirala TA pomemben znak!
Vir: n1info.hr
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
