Če ste januarja začeli z vadbo, morate nujno vedeti, kako ob tem skrbeti za vašo kožo. Lahko si nakopljete kar nekaj zdravstvenih težav.
Redna vadba bo poskrbela za vaše trdno zdravje in dobro dela tako mišicam, kot tudi koži - nekatere vadbe lahko namreč upočasnijo proces staranja. Poleg tega je po vadbi koža prekrvavljena, zato izgleda napeta in poživljena. In če ste se po novem letu odločili, da boste športne aktivnosti vključili v svoje dneve, ste naredili velik korak za vaše dobro počutje. Preverite še, kako poskrbeti za kožo pred in po gibanju, da ne boste imeli težav.
Kako poskrbeti za kožo pred in po vadbi?
Pred vadbo
Včasih ne gre drugače, kot da se na vadbo odpravite takoj po službi, med odmorom za malico, ali potem ko postorite nekaj opravkov. Ženske pogosto nosijo ličila, moški morda kremo za obraz ali kaj drugega, zato si vzemite nekaj časa za čiščenje obraza. Posebej se potrudite odstraniti težka ličila, ki koži ne dovolijo dihati. Ne potrebujete niti izjemno vlažilnih krem ali losijonov za telo, saj se boste kopali v znoju, nekateri takšni izdelki pa koži ne dovolijo dihati, zato se lahko pore zamašijo.
Ob redni vadbi z ličili in "težkimi" izdelki bo koža na obrazu postala nečista, pore se bodo zamašile in nakopičile se bodo nečistoče, zato lahko pričakujete izbruh aken, ogrce in druge težave s kožo. Če tu in tam pozabite odstraniti ličila, pa verjetno ne bo nič narobe, posebno če jih niste nanesli veliko.
Ko si umijete obraz, nanesite kakšno lahko kremo, ki "diha" in ne bo obtežila kože. Lahko pa tudi počakate na konec vadbe in izdelke za nego nanesete pozneje.
Preverite tudi:
- Zakaj bi tudi starejši morali več hoditi? Preverite, kakšne posledice ima hoja na telo👇
- Kaj vse se dogaja v telesu, če vsak dan jeste banane?
- Vam primanjkuje železa? Izogibajte se TEM živilom!
Po vadbi
Ko končate z gibanjem, morate ponovno poskrbeti za kožo. Sedaj ste prepojeni z znojem, zato ni dobra ideja, da se v istih pajkicah ali majici odpravite še v trgovino ali na pijačo s prijateljem. Prepotena oblačila in koža ustvarijo mokro in toplo okolje za rast bakterij. Zato načrtujte gibanje tako, da si boste takoj privoščili prho in sprali s sebe vse nečistoče.
V primeru, da se morate po vadbi peljati domov ali veste, da bo trajalo nekaj časa, preden boste lahko stopili pod prho, si umijte vsaj obraz, da preprečite težave s kožo. Telo pa obrišite s brisačo in se preoblecite, saj lahko v nasprotnem primeru dobite izpuščaje ali vnetja. Na hitro se obrišite z mokro brisačko, ko boste lahko, pa se še temeljito oprhajte.
Pomembno je tudi, da preoblečete spodnje perilo, tudi če ni mokro od znoja. Na njem se namreč naberejo nečistoče, ki lahko naredijo veliko škodo pri zdravju intimnih predelov. Če opazite spremembe na slabše pri intimnih predelih (vas kaj srbi, peče, se pojavijo izpuščaji), se posvetujte z ginekologom glede nege pred in po vadbi, ki bo primerna za vas.
"Ohladite" svojo kožo
Tako kot se po vadbi še malce sprehodite in naredite nekaj razteznih vaj, morate ohladiti tudi svojo kožo. Poleti jo izpostavljate soncu, pozimi mrazu - v vsakem primeru si zasluži nekaj pozornosti, kajne? Na srečo ne boste potrebovali veliko časa: kožo dobro umijte in očistite s čistilnim sredstvom, ki ga uporabljate, potem pa nanesite osvežilno kremo poleti, ali kakšen hranljiv izdelek pozimi, ko je koža bolj suha.
Ne pozabite na kožo po telesu in si pozimi omislite kakšen vlažilen losijon za telo, poleti pa kaj, kar vas bo ščitilo tudi pred sončno svetlobo.
Vir: Every day health
Bonus video: Urša Milavec: "Ljudje smo vedno bolj izven notranjega ravnovesja"
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
