Pri zmanjševanju telesne teže moramo pojesti 500 kcal manj, kot jih porabimo.
Še vedno pa morajo obroki biti uravnoteženi: 1/3 krožnika naj predstavljajo škrobna živila z nizkim glikemičnim indeksom (polnozrnate testenine, neoluščen riž, polnovredne kaše, občasno kuhan krompir ali polenta); naslednjo 1/3 krožnika kakovostne beljakovine (perutnina brez kože, govedina, teletina, zajec, ovčetina, morske ribe, občasno jajca, tofu ali skuta) in preostalo tretjino zelenjava (brokoli, cvetača, bučke, špinača, blitva, zelje, repa, solata, paradižnik, korenje, itd. ).
Izbirajte izdelke Perutnine Ptuj iz linije Slim & Fit in vaši obroki bodo zdravi in odličnega okusa. Dober tek!
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
